Pessoas com mais de 100 anos contam segredo da felicidade

Não existe fórmula mágica: alimentação regrada e exercícios físicos estão na lista

Uma ilha no Japão tem sido assunto para várias rodas de conversas recentemente. O diferencial de Okinawa é possuir habitantes que parecem ter o segredo para longevidade. Além de possuir a maior população de pessoas acima dos 100 anos no mundo, o local tem muito a ensinar sobre a felicidade.

Para entender os motivos que levam a população a viver por tanto tempo, e com tanta qualidade, os escritores Héctor Garcia e Francesc Miralles viajaram até Okinawa. O resultado da experiência se tornou o livro Ikigai – Viva bem até os cem. Durante a estadia, os autores reuniram os 10 principais mandamentos para a felicidade praticados pelos centenários da ilha. O site Hypeness contou um pouco sobre eles:

1. Manter-se ativo
Mesmo após a aposentadoria, os idosos de Okinawa continuavam ativos, muitas vezes trabalhando ou dedicando-se a um hobby. Essa ideia se resume pelo conceito de Ikigai, que seria definido como uma razão para se levantar todas as manhãs.

2. Vá com calma
Se estressar só faz mal à saúde. Por isso, os moradores de Okinawa sabem que um dos segredos da vida é justamente fazer cada coisa no seu tempo. Dormir bem, manter o ambiente ao seu redor em ordem e praticar meditação são algumas das práticas comuns para desacelerar.

3. Coma menos
Com uma dieta rica em tofu, batata-doce, peixe e vegetais, os centenários têm ainda outro hábito em comum: eles evitam comer até estarem cheios. Segundo o livro, eles geralmente param de comer quando sentem que estão 80% satisfeitos, fazendo com que o corpo acelere a oxidação celular em uma digestão prolongada.

4. Amigos
Em Okinawa, é comum que as pessoas formem laços fortes dentro de sua comunidade, como se fossem uma verdadeira família. É um sentimento de pertencimento e de ajuda mútua que dá sentido à vida e ajuda a aumentar a expectativa de vida de todos, segundo os autores.

5. Contato com a natureza
A maioria dos moradores da ilha possui uma hora ou mesmo uma pequena plantação de mangas ou chás. Com isso, eles se mantêm em contato com a natureza por mais tempo.

6. Sorrir
Os centenários pesquisados pelos autores tinham uma coisa em comum: eles costumavam passar os dias sorrindo, mostrando sempre uma atitude positiva perante à vida.

7. Exercícios
Em Okinawa, as pessoas evitam o sedentarismo e, com isso, acabam afastando também diversas doenças relacionadas à falta de atividades físicas.

8. Gratidão
Na região de Okinawa, as pessoas dedicam um tempo de seus dias a agradecer o momento presente, buscando eliminar as emoções negativas e focar-se apenas no que há de bom.

9. Viver o agora
Ao invés de viver a vida sem refletir, os anciãos japoneses buscam focar-se justamente no agora, buscando a consciência plena de cada momento.

10. Resiliência
Todos precisamos aprender a lidar com as dificuldades e dar a volta por cima, recuperando o sentido da vida. É sobre isso que trata a resiliência, uma atitude que nos permite focar no que é realmente importante para nós.

Tags: felicidade melhor idade qualidade de vida

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